{"id":226,"date":"2023-04-27T09:05:19","date_gmt":"2023-04-27T07:05:19","guid":{"rendered":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/?page_id=226"},"modified":"2023-11-15T12:34:48","modified_gmt":"2023-11-15T10:34:48","slug":"osa-4","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/","title":{"rendered":"Osa 4. Keho kertoo, tunteet ohjaavat vai ulkoinen tieto johdattaa?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Osan 4. tavoitteet:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tutustua kehol\u00e4ht\u00f6iseen sy\u00f6miseen n\u00e4l\u00e4n eri lajien kautta: miten keho ja mieli viestiv\u00e4t tarpeistaan?<\/li>\n\n\n\n<li>Ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 tunteiden ja sy\u00f6misen yhteytt\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li>Her\u00e4tt\u00e4\u00e4 pohtimaan sis\u00e4isen ja ulkoisen tiedon suhdetta (Kertooko keho kaiken? Ovatko ajatukseni aina totta? Mik\u00e4 on ravitsemussuositusten rooli sy\u00f6misess\u00e4?)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Osan 4. teht\u00e4v\u00e4t:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Harjoitus: Sy\u00f6nk\u00f6 kehoani kuunnellen -testi<\/li>\n\n\n\n<li>Harjoitus: N\u00e4l\u00e4n eri lajit<\/li>\n\n\n\n<li>Kuuntele podcast &#8221;Kertooko keho vai tarvitsemmeko tietoa?&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li>Oppimisp\u00e4iv\u00e4kirjan kirjoittaminen<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"335\" height=\"335\" src=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2458\" style=\"aspect-ratio:1;width:99px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png 335w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-300x300.png 300w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 335px) 100vw, 335px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Johdanto teemaan<\/h3>\n\n\n\n<p>Miksi sy\u00f6n niin kuin sy\u00f6n? Mitk\u00e4 tekij\u00e4t ohjaavat ruokailutottumuksiani? Kuuntelenko kehoani ja sen viestej\u00e4 vai ohjaako sy\u00f6mist\u00e4ni l\u00e4hinn\u00e4 tieto siit\u00e4, mik\u00e4 on terveellist\u00e4? Ent\u00e4 nautinto, sallinko itseni nauttia ruoasta vai tuottaako herkuttelu helposti syyllisyytt\u00e4? Olenko huomannut, ett\u00e4 joskus paha mieli saa minussa aikaan halun sy\u00f6d\u00e4? Miten reagoin t\u00e4h\u00e4n? Vai kiinnit\u00e4nk\u00f6 lopulta aika v\u00e4h\u00e4n huomiota siihen mit\u00e4 sy\u00f6n? Jatkuva kiire ja liian v\u00e4h\u00e4n aikaa mietti\u00e4, mik\u00e4 olisi minulle hyv\u00e4ksi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 osiossa tutkimme, miten keho ja mieli ovat yhteydess\u00e4 toisiinsa, millainen rooli tunteilla on sy\u00f6misess\u00e4 sek\u00e4 mik\u00e4 rooli tiedolla on siin\u00e4, mit\u00e4 sy\u00f6mme.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"335\" height=\"335\" src=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2458\" style=\"aspect-ratio:1;width:99px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png 335w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-300x300.png 300w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 335px) 100vw, 335px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kehol\u00e4ht\u00f6inen sy\u00f6minen<\/h3>\n\n\n\n<p>Kehol\u00e4ht\u00f6inen sy\u00f6minen on esill\u00e4 monessa viime vuosina tutuksi tulleessa hyv\u00e4n sy\u00f6misen hahmottelussa: intuitiivisessa sy\u00f6misess\u00e4, tietoisessa sy\u00f6misess\u00e4 ja Sy\u00f6misen taidossa (engl. Eating Competence, Satter 2007). KEHUVAssa kehol\u00e4ht\u00f6isell\u00e4 sy\u00f6misell\u00e4 tarkoitetaan kehon tarpeiden tunnistamista ja sy\u00f6mist\u00e4 niiden ohjaamana.<\/p>\n\n\n\n<p>Fysiologiset n\u00e4l\u00e4n ja kyll\u00e4isyyden tuntemukset kehossa ohjaavat meit\u00e4 ihannetilanteessa sy\u00f6m\u00e4\u00e4n kehomme tarpeita vastaavasti \u2013 ei liikaa, muttei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n liian v\u00e4h\u00e4n. Kehon viestien tunnistamista haastaa kuitenkin monia asia: olemme sy\u00f6neet niin pitk\u00e4\u00e4n muiden kuin oman kehomme viestien ohjaamina, ettemme en\u00e4\u00e4 tunnista n\u00e4lk\u00e4\u00e4 tai kyll\u00e4isyytt\u00e4; jatkuva ruokamainonnan ja -tarjonnan tulva altistaa meid\u00e4t tiuhaan ruoka\u00e4rsykkeille; sy\u00f6miseen liittyv\u00e4t normatiiviset ajatukset (mit\u00e4 ajattelemme \u201doikeanlaisesta sy\u00f6misest\u00e4\u201d) ja tunteet ohjaavat meit\u00e4 sy\u00f6m\u00e4\u00e4n siten, ett\u00e4 ohitamme kehomme todelliset tarpeet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\"><strong><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Teht\u00e4v\u00e4 1. Sy\u00f6nk\u00f6 kehoani kuunnellen -testi<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vastaa <a href=\"https:\/\/kehuva.files.wordpress.com\/2019\/05\/syc3b6n-kehoani-kuunnellen-testi.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sy\u00f6nk\u00f6 kehoani kuunnellen -testiin<\/a> (linkki avautuu uuteen v\u00e4lilehteen). Pohdi joko itsen\u00e4isesti, parin kanssa tai ryhm\u00e4ss\u00e4, millaisia ajatuksia testin tekeminen her\u00e4tti. Opitko itsest\u00e4si ja kehon kuuntelun taidoistasi jotain uutta?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"335\" height=\"335\" src=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2458\" style=\"aspect-ratio:1;width:99px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png 335w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-300x300.png 300w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 335px) 100vw, 335px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4l\u00e4n eri lajit<\/h3>\n\n\n\n<p>Tietoisen sy\u00f6misen l\u00e4hestymistavassa puhutaan n\u00e4l\u00e4n eri lajeista. Olemme tehneet n\u00e4ist\u00e4 n\u00e4l\u00e4n eri lajeista oman sovelluksemme my\u00f6s KEHUVAssa. Niiden avulla pyrimme konkretisoimaan erilaisista syist\u00e4 johtuvaa haluamme sy\u00f6d\u00e4 jotakin.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fysiologinen n\u00e4lk\u00e4<\/strong> on tila, jossa kehomme k\u00e4rsii energiavajeesta ja toivoo saavansa lis\u00e4\u00e4 polttoainetta ja ravintoaineita itseens\u00e4. Fysiologinen n\u00e4lk\u00e4 voi tuntua kehossamme esimerkiksi nipistyksen\u00e4 vatsanpohjassa, heikotuksena, orastavana p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyn\u00e4 tai keskittymiskyvyn heikkenemisen\u00e4. Herkkyytemme ja tapamme tuntea fysiologista n\u00e4lk\u00e4\u00e4 ovat yksil\u00f6llist\u00e4.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ruuan ulkon\u00e4k\u00f6, tuoksu tai maku voivat houkutella meit\u00e4 sy\u00f6m\u00e4\u00e4n<\/strong>, vaikka meill\u00e4 ei olisi lainkaan puutetta ravinnosta fysiologisesti. Fysiologinen n\u00e4lk\u00e4tila voi tosin edelleen voimistaa t\u00e4llaisissa tilanteissa haluamme sy\u00f6d\u00e4. Tuoreen pullan tuoksu kaupan eteisess\u00e4 saa kummasti meid\u00e4t suuntaamaan paistopisteelle ja kauniisti astellut tarjoilut buffetp\u00f6yd\u00e4ss\u00e4 lataamaan lautaselle enemm\u00e4n ruokaa kuin jaksamme sy\u00f6d\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Opittu ja \u201dkellotettu\u201d n\u00e4lk\u00e4<\/strong> viittaa tilaan, joka syntyy toiston ja oppimisen kautta. Jos sy\u00f6misen rytmimme on hyvin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen, voi kehomme oppia haluamaan lounasruokaa ty\u00f6p\u00e4ivin\u00e4 aina kello yksitoista ja viesti\u00e4 t\u00e4st\u00e4 n\u00e4l\u00e4n tunteena p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen samaan aikaan. Tiettyjen ruokien sy\u00f6miseen tietyiss\u00e4 tilanteissa ja paikoissa liittyy paljon ehdollistumista: opimme kaipaamaan voileipi\u00e4 l\u00f6h\u00f6tess\u00e4mme iltaisin sohvalla ruudun edess\u00e4, jos toistamme t\u00e4t\u00e4 rituaalia riitt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4\u00e4n. Tai viimeist\u00e4\u00e4n leffateatterin aulassa askeleemme suuntaavat popcornin tai irtokarkkien luo, jos olemme tottuneet sy\u00f6m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 aina, kun k\u00e4ymme elokuvissa.<\/p>\n\n\n\n<p>Erilaisiin tunnetiloihin voi liitty\u00e4 halua sy\u00f6d\u00e4. Ik\u00e4v\u00e4, ahdistus, suru ja yksin\u00e4isyys tai yht\u00e4 lailla ilo ja kiintymys voivat saada meiss\u00e4 aikaan halun sy\u00f6d\u00e4. Tunnesy\u00f6misest\u00e4 puhutaan yleens\u00e4 silloin, kun tunteet nappaavat p\u00e4\u00e4roolin sy\u00f6misen s\u00e4\u00e4telyss\u00e4 ja k\u00e4yt\u00e4mme ruokaa apuna tunteiden hallinnassa tai torjumisessa. Tietoisessa sy\u00f6misess\u00e4 puhutaan t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 <strong>syd\u00e4men n\u00e4l\u00e4st\u00e4<\/strong>. Tunnesy\u00f6miseen voi my\u00f6s liitty\u00e4 ehdollistumista. Jos meit\u00e4 on lapsena toistuvasti lohdutettu tiettyjen tunnetilojen yhteydess\u00e4 (esimerkiksi suru, pettymys) tarjoamalla tietynlaista ruokaa, opimme etsim\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 samoista ruuista lohtua viel\u00e4 aikuisenakin.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ajatusten n\u00e4l\u00e4ll\u00e4<\/strong> viitataan yleens\u00e4 normatiivisiin ajatuksiin, jotka ohjaavat meit\u00e4 sy\u00f6m\u00e4\u00e4n tai olemaan sy\u00f6m\u00e4tt\u00e4 jotakin tietty\u00e4 ruokaa. T\u00e4llaisia ovat ajatukset kuten \u201dsokeri on ep\u00e4terveellist\u00e4, sit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4&#8221;, \u201druoka pit\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 itse, sill\u00e4 valmisruoissa on liikaa lis\u00e4aineita\u201d tai \u201djokaisella aterialla pit\u00e4\u00e4 olla kasviksia.\u201d Osa normatiivista ajatuksista voi olla meille hy\u00f6dyllisi\u00e4, osa jopa haitallisia. Haittaa meille voi olla ajatuksista, jotka ovat enemm\u00e4n mielikuvia kuin totuuksia tai jotka ovat ehdottoman mustavalkoisia ja ohjaavat meit\u00e4 joustamattomuuteen sy\u00f6misess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\"><strong><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Teht\u00e4v\u00e4 2. Harjoitus: n\u00e4l\u00e4n eri lajit<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pohdi joko itsen\u00e4isesti tai parin kanssa\/ryhm\u00e4ss\u00e4, tunnistatko n\u00e4l\u00e4n eri lajeja omalla kohdallasi? Millaisissa tilanteissa olet kohdannut erilaisia n\u00e4l\u00e4n lajeja? <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"335\" height=\"335\" src=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2458\" style=\"aspect-ratio:1;width:53px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png 335w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-300x300.png 300w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 335px) 100vw, 335px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kertooko keho kaiken? <\/h3>\n\n\n\n<p>Nelj\u00e4nnen osion p\u00e4\u00e4tteeksi keskitymme pohtimaan ulkoisen ja sis\u00e4isen tiedon suhdetta. Jos keho on niin viisas kuin aina v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4itet\u00e4\u00e4n, mihin ravitsemustietoa, kuten ravitsemussuosituksia tarvitaan?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"335\" height=\"335\" src=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2458\" style=\"aspect-ratio:1;width:41px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png 335w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-300x300.png 300w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 335px) 100vw, 335px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\"><strong><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Teht\u00e4v\u00e4 3. Podcast &#8221;Kertooko keho vai tarvitsemmeko tietoa?&#8221;<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Seuraavassa <a href=\"http:\/\/slapmedia.com\/kehuva\/podcast-verkkokoulutus.mp3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Podcast-katkelmassa<\/a> (kesto n. 12 min.) Sanna Talvia pohtii kehol\u00e4ht\u00f6isen sy\u00f6misen ja kehon ulkopuolelta tulevan tiedon, kuten ravitsemussuositusten, v\u00e4list\u00e4 suhdetta ravitsemusterapeutti Anna P\u00e4\u00e4talon kanssa.&nbsp;Kuuntele tallenne ja siirry t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen pohtimaan podcast-linkin alla esitettyj\u00e4 kysymyksi\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\"><strong><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Teht\u00e4v\u00e4n 3. kysymykset: <\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kuinka paljon ei-ravitsemusammattilaisen tulee tiet\u00e4\u00e4 ruoasta ja ravitsemuksesta?<\/li>\n\n\n\n<li>Voinko keskustella asiakkaani kanssa ruoasta ja esitt\u00e4\u00e4 n\u00e4kemyksi\u00e4, jotka eiv\u00e4t ole linjassa virallisen tiedon (esim. ravitsemussuositusten) kanssa? Perustele n\u00e4kemyst\u00e4si.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Teht\u00e4v\u00e4n suorittaminen ryhm\u00e4ss\u00e4 tai parin kanssa:<\/strong>\u00a0Pohtikaa yhdess\u00e4 esitettyj\u00e4 kysymyksi\u00e4. Voitte my\u00f6s halutessanne osallistua keskusteluun\u00a0<a href=\"https:\/\/padlet.com\/kehuvagroup\/padletin-kehuva-verkkokoulutus-osa-4-kuinka-paljon-ei-ravits-qnoghm1z9tk491vl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">keskustelualueella<\/a>\u00a0(linkki avautuu uuteen v\u00e4lilehteen).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Teht\u00e4v\u00e4n suorittaminen itsen\u00e4isesti:<\/strong>\u00a0Pohdi kysymyksi\u00e4 itsen\u00e4isesti ja osallistu keskusteluun\u00a0<a href=\"http:\/\/padlet.com\/kehuvagroup\/padletin-kehuva-verkkokoulutus-osa-4-kuinka-paljon-ei-ravits-qnoghm1z9tk491vl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">keskustelualueella<\/a>\u00a0(linkki avautuu uuteen v\u00e4lilehteen).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"335\" height=\"335\" src=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2458\" style=\"aspect-ratio:1;width:53px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png 335w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-300x300.png 300w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 335px) 100vw, 335px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\"><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-black-color\"><strong>Teht\u00e4v\u00e4 4.<\/strong> <strong>Oppimisp\u00e4iv\u00e4kirjan kirjoittaminen<\/strong> <\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>Pohdi seuraavaa kysymyst\u00e4 oppimisp\u00e4iv\u00e4kirjaasi.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>KEHUVAssa ajatellaan, ett\u00e4 ihannetilanteessa sy\u00f6mist\u00e4 ohjaavat yhdess\u00e4 sek\u00e4 kehon viestit ett\u00e4 ulkoinen, luotettava tieto. My\u00f6s tunteet saavat vaikuttaa, mutteivat ottaa kokonaan sy\u00f6misen s\u00e4\u00e4telyn valtaa itselleen. Pohdi, miten kehoviestien kuuntelun, ulkoisen tiedon hy\u00f6dynt\u00e4misen tai tunteiden vaikutuksen ylikorostuminen voi n\u00e4ky\u00e4 sy\u00f6misess\u00e4. Voit pohtia jokaista n\u00e4ist\u00e4 erikseen. Ent\u00e4 jos jokin n\u00e4ist\u00e4 puuttuu kokonaan?&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"335\" height=\"335\" src=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2458\" style=\"aspect-ratio:1;width:53px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png 335w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-300x300.png 300w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 335px) 100vw, 335px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"533\" src=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/05\/material-icon-g642df18a4_1280-1024x533.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-909\" style=\"aspect-ratio:1.9166666666666667;width:207px;height:auto\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">KEHUVA-ty\u00f6ote testiss\u00e4<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"750\" src=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/04\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-520\" style=\"width:340px;height:340px\" srcset=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/04\/image-1.png 750w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/04\/image-1-300x300.png 300w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/04\/image-1-150x150.png 150w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/04\/image-1-100x100.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuvassa: Podcastin vet\u00e4j\u00e4 Sanna Talvia ja ravitsemusterapeutti Anna P\u00e4\u00e4talo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Jos teht\u00e4v\u00e4ss\u00e4 3. kuuntelemasi podcastin katkelma her\u00e4tti kiinnostuksesi, alta p\u00e4\u00e4set kuuntelemaan koko jakson,  jossa KEHUVA-l\u00e4hestymistavasta innostunut ravitsemusterapeutti Anna P\u00e4\u00e4talo kertoo  kokemuksiaan l\u00e4hestymistavan hy\u00f6dynt\u00e4misest\u00e4 mm. ty\u00f6tt\u00f6mien ryhmiss\u00e4 ja terveysalan ammattilaisten koulutuksessa. Lis\u00e4ksi Sanna ja Anna keskustelevat ravitsemussuositusten merkityksest\u00e4 ruokakasvatuksessa.<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/shows.acast.com\/5e83af0f3dea36ad50cab24c\/5e89e1b5498811c656eb5850\" target=\"_blank\">Kuuntele podcast<\/a> (avautuu uudessa v\u00e4lilehdess\u00e4)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/tekstivastine-podcastille-kehuva-tyoote-testissa\/\" data-type=\"page\" data-id=\"1126\">Podcast-jakson tekstivastine <\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Tuotanto ja tekninen toteutus: Katarina Blomqvist, Slap Media.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"335\" height=\"335\" src=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2458\" style=\"aspect-ratio:1;width:110px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png 335w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-300x300.png 300w, https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 335px) 100vw, 335px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-5-kehosuhde\/\" data-type=\"page\" data-id=\"274\"><strong>Siirry 5. osaan &gt;<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/217-2\/\" data-type=\"page\" data-id=\"217\"><strong>&lt; Palaa 3. osaan<\/strong> <\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/tervetuloa-kehuva-verkkokoulutukseen\/\" data-type=\"page\" data-id=\"208\">Verkkokoulutuksen etusivulle<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osan 4. tavoitteet: Osan 4. teht\u00e4v\u00e4t: Johdanto teemaan Miksi sy\u00f6n niin kuin sy\u00f6n? Mitk\u00e4 tekij\u00e4t ohjaavat ruokailutottumuksiani? Kuuntelenko kehoani ja sen viestej\u00e4 vai ohjaako sy\u00f6mist\u00e4ni l\u00e4hinn\u00e4 tieto siit\u00e4, mik\u00e4 on terveellist\u00e4? Ent\u00e4 nautinto, sallinko itseni nauttia ruoasta vai tuottaako herkuttelu helposti syyllisyytt\u00e4? Olenko huomannut, ett\u00e4 joskus paha mieli saa minussa aikaan halun sy\u00f6d\u00e4? Miten reagoin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":972,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-226","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Osa 4. Keho kertoo, tunteet ohjaavat vai ulkoinen tieto johdattaa? - KEHUVA lyhyesti<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Osa 4. Keho kertoo, tunteet ohjaavat vai ulkoinen tieto johdattaa? - KEHUVA lyhyesti\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Osan 4. tavoitteet: Osan 4. teht\u00e4v\u00e4t: Johdanto teemaan Miksi sy\u00f6n niin kuin sy\u00f6n? Mitk\u00e4 tekij\u00e4t ohjaavat ruokailutottumuksiani? Kuuntelenko kehoani ja sen viestej\u00e4 vai ohjaako sy\u00f6mist\u00e4ni l\u00e4hinn\u00e4 tieto siit\u00e4, mik\u00e4 on terveellist\u00e4? Ent\u00e4 nautinto, sallinko itseni nauttia ruoasta vai tuottaako herkuttelu helposti syyllisyytt\u00e4? Olenko huomannut, ett\u00e4 joskus paha mieli saa minussa aikaan halun sy\u00f6d\u00e4? Miten reagoin [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KEHUVA lyhyesti\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-15T10:34:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"8 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/\",\"url\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/\",\"name\":\"Osa 4. Keho kertoo, tunteet ohjaavat vai ulkoinen tieto johdattaa? - KEHUVA lyhyesti\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png\",\"datePublished\":\"2023-04-27T07:05:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-15T10:34:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png\",\"width\":335,\"height\":335},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osa 4. Keho kertoo, tunteet ohjaavat vai ulkoinen tieto johdattaa?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/\",\"name\":\"KEHUVA lyhyesti\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/#organization\",\"name\":\"KEHUVA lyhyesti\",\"url\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/03\/cropped-UEF_wordpress_white.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/03\/cropped-UEF_wordpress_white.png\",\"width\":250,\"height\":250,\"caption\":\"KEHUVA lyhyesti\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Osa 4. Keho kertoo, tunteet ohjaavat vai ulkoinen tieto johdattaa? - KEHUVA lyhyesti","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Osa 4. Keho kertoo, tunteet ohjaavat vai ulkoinen tieto johdattaa? - KEHUVA lyhyesti","og_description":"Osan 4. tavoitteet: Osan 4. teht\u00e4v\u00e4t: Johdanto teemaan Miksi sy\u00f6n niin kuin sy\u00f6n? Mitk\u00e4 tekij\u00e4t ohjaavat ruokailutottumuksiani? Kuuntelenko kehoani ja sen viestej\u00e4 vai ohjaako sy\u00f6mist\u00e4ni l\u00e4hinn\u00e4 tieto siit\u00e4, mik\u00e4 on terveellist\u00e4? Ent\u00e4 nautinto, sallinko itseni nauttia ruoasta vai tuottaako herkuttelu helposti syyllisyytt\u00e4? Olenko huomannut, ett\u00e4 joskus paha mieli saa minussa aikaan halun sy\u00f6d\u00e4? Miten reagoin [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/","og_site_name":"KEHUVA lyhyesti","article_modified_time":"2023-11-15T10:34:48+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Arvioitu lukuaika":"8 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/","url":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/","name":"Osa 4. Keho kertoo, tunteet ohjaavat vai ulkoinen tieto johdattaa? - KEHUVA lyhyesti","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png","datePublished":"2023-04-27T07:05:19+00:00","dateModified":"2023-11-15T10:34:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/#primaryimage","url":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png","contentUrl":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/11\/white_break.png","width":335,"height":335},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/osa-4\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osa 4. Keho kertoo, tunteet ohjaavat vai ulkoinen tieto johdattaa?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/#website","url":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/","name":"KEHUVA lyhyesti","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/#organization","name":"KEHUVA lyhyesti","url":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/03\/cropped-UEF_wordpress_white.png","contentUrl":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-content\/uploads\/sites\/416\/2023\/03\/cropped-UEF_wordpress_white.png","width":250,"height":250,"caption":"KEHUVA lyhyesti"},"image":{"@id":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/972"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=226"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2861,"href":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/226\/revisions\/2861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sites.uef.fi\/kehuva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}