Eväsvinkkejä (01:20)

Parrakas mies pukeutuu työtakkiin. Mäntymetsä, jossa metsäkone. Mies laittaa kypärän päähän. Metsä- ja järvimaisema.

Teksti: Eväsvinkkejä.

Aurinkoinen mäntymetsä. Ruudulle avautuu valkoinen paperi, johon ilmestyy tekstiä.

Eväsvinkkejä. Smootsiet. Marjat, hedelmät, neste, proteiinijauhe.

Vinkki! Jäisenä lisätyt marjat/hedelmät tekevät smootsiesta raikkaan ja pitävät sen jonkin aikaa kylmänä!

Leipäeväät. Leipä, rasva, proteiini, kasvikset.

Vinkki! Käytä hyväksesi ruuan lämmitysmahdollisuutta. Lämmin ateria pitää kuljettajan tikissä varsinkin aamuvuorossa!

Proteiineja! Tonnikala, vuolukana, savukalat, raejuusto, leikkeleet, rahkat, keitetyt kananmunat.

Kasviksia! Kurkku, tomaatti, paprika, päärynä, marjat, omena, appelsiini, porkkana, salaatit, banaani, mandariini, valmissalaatit.

Hiilarit! Leivät, riisi, kokojyvätuotteet, pasta, peruna, puuro.

Metsämiesten Säätiö, University of Eastern Finland.