Uni ja palautuminen (01:48)

Parrakas mies pukeutuu työtakkiin. Mäntymetsä, jossa metsäkone. Mies laittaa kypärän päähän. Metsä- ja järvimaisema.

Teksti: Uni ja palautuminen.

Miksi unta?

Riittävä uni on tärkeää, jos haluaa olla virkeä ja tehokas työssään ja vapaa-ajallaan.

Unen aikana aivoissa siivotaan, hermosoluista poistuu kuona-aineita ja ne täydentyvät ravintoaineilla.

Unen aikana pitkäkestoiseen muistiin tallentuu päivän tapahtumia ja oppimiasi asioita. Aivojesi ”arkistonhoitaja” on pulassa, jos saat liian vähän unta.

Univaje (liian vähäinen tai huonolaatuinen) vaikuttaa tiedonkäsittelyyn, keskittymiskykyyn ja asioiden mieleen painumiseen.

Yhden vuorokauden valvominen vastaa promillen humalaa.

Väsyneenä riskinotto lisääntyy, teemme helposti virheitä ja tapaturmien määrä lisääntyy.

Miten paljon unta?

Keskimääräinen unentarve on seitsemästä kahdeksaan tuntia, ja varastoon ei voi nukkua.

Olenko nukkunut tarpeeksi? Riittävästi nukkunut ja hyvin työstä palautunut jaksaa olla virkeä, osallistuva, hyväntuulinen ja innostua asioista myös vapaa-ajalla.

Heräämisen jälkeen aivoihin alkaa kertyä unihiekkaa, ja noin 16 tunnin valvomisen jälkeen olemme jälleen valmiita nukkumaan.

Säännöllinen vuorokausirytmi helpottaa nukahtamista.

Sänky kannattaa pyhittää nukkumiselle. Ja rakastelulle.

Kauniita unia!

Työhyvinvointia ja tuottavuutta metsäkoneenkuljettajille.

Käsikirjoitus: Heli Kymäläinen

Metsäkoneenkuljettaja: Jukka Huttunen

Hakkuukone: Metsäkone Pesonen Oy

Intron tunnusmusiikki: Samuli Junttila, KEIMA Creative

Muu musiikki: Artlist

Kiitokset: Motoajo Oy

Videoiden toteutus: Tovari Oy

Metsämiesten Säätiö, University of Eastern Finland.

Hankkeen on rahoittanut Metsämiesten Säätiö. Lahjoitukset ja säätiöfuusiot ovat tärkeä osa Säätiön yleishyödyllisen toiminnan vaikuttavuutta.