Harjoitteista tukea riittävyyden tunteen vahvistamiseen
Niin työssä kuin opinnoissakin moni meistä kokee riittämättömyyden tunnetta. Jotta tekemättömät asiat eivät pyörisi jatkuvasti mielessä, on hyvä kiinnittää tietoisesti huomio siihen, mitä on saanut aikaan ja vahvistaa riittävyyden tunnetta.
Kokeile seuraavaa harjoitetta esimerkiksi viikon ajan. Sopii niin opiskelijoille kuin opettajillekin!
Riittävyyden tunteen vahvistaminen
• Käytä päivän lopuksi kolme minuuttia aikaa riittävyyden tunteen vahvistamiseen.
• Mieti, mitä sait tänään aikaan tai missä tehtävässä edistyit vaikka vähänkin.
• Aina kun huomiosi siirtyy asioihin, joita et ehtinyt tehdä, tai asioihin, jotka jäivät kesken, palauta lempeästi huomiosi jälleen niihin asioihin, joita sait aikaan tai joissa edistyit.
• Kiitä itseäsi ponnistelusta päivän aikana. Kiitä itseäsi aikaansaaduista tehtävistä.
• Kiitä vielä niistä asioista, joissa edistyit hieman. Vaikka vielä on paljon tehtävää, oli se mitä tänään teit, merkityksellistä.
(Heli Nurmi, 2017)
Vinkin tarjoili Eeva Kolttola Nyyti ry:stä (Jaksaa, jaksaa -hanke)
PS: Huomasitko tämän! Nyyti ry järjestää webinaarin 3.11. klo 9 – 12 otsikolla Mielenterveyttä ja opiskelukykyä: Ajankohtaista opiskelijoiden mielenterveyden edistämisessä.